Pertimbangan Ergonomi: Dampak Kesehatan dari Bermain Game di Handphone atau PC
Jalanin hobi ngegame memang seru, tapi kudu tetep inget sama kesehatan, Bro and Sis! Apalagi kalau lo demen nongkrong lama depan layar handphone atau PC. Ayo tongkrongin artikel ini dulu, biar paham gimana caranya main game dengan ergonomis biar badan tetep sehat.
Apaan Sih Ergonomi?
Ergonomi tuh ilmu yang ngomongin tentang gimana cara bikin lingkungan kerja atau bermain jadi lebih nyaman dan sehat. Pokoknya, intinya sih gimana caranya biar aktivitas yang kita lakuin tuh bisa nyatu sama kemampuan tubuh kita.
Dampak Negatif Main Game yang Nggak Ergonomis
Kalau main game nggak ergonomis, siap-siap aja sama sederet masalah kesehatan, di antaranya:
- Nyeri Otot dan Sendi: Duduk atau berdiri dalam posisi yang nggak bener dalam waktu lama bisa bikin otot-otot kaku dan nyeri.
- Kelelahan Mata: Ngeberlihin layar terlalu lama tanpa istirahat bisa bikin mata jadi lelah, kering, dan memerah.
- Sindrom Terowongan Karpal: Penggunaan tangan dan pergelangan tangan yang berlebihan bisa menyebabkan rasa nyeri, kesemutan, atau kelemahan pada tangan dan jari.
- Postur Tubuh Buruk: Duduk atau berdiri dalam posisi yang nggak bener bisa bikin postur tubuh jadi kacau, yang bisa menyebabkan sakit punggung, leher, dan bahu.
Cara Main Game yang Ergonomis
Nah, biar nggak kena masalah kesehatan itu, coba deh terapkan prinsip-prinsip ergonomi berikut ini:
Posisi Duduk:
- Duduk tegak dengan bahu rileks dan kaki menapak lantai.
- Posisikan layar sejajar dengan mata, hindari melihat ke atas atau ke bawah.
- Gunakan kursi yang nyaman dengan penyangga punggung yang baik.
Posisi Berdiri:
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Posisikan layar pada ketinggian yang nyaman untuk dilihat.
- Gunakan alas kaki yang empuk untuk mengurangi tekanan pada kaki.
Penggunaan Aksesoris:
- Gunakan headset untuk menghindari kerusakan pendengaran akibat volume yang keras.
- Gunakan keyboard dan mouse yang ergonomis agar tangan dan pergelangan tangan tetap dalam posisi alami.
Istirahat:
- Ambil istirahat secara teratur setiap 20-30 menit untuk mengistirahatkan mata, tangan, dan otot.
- Lakukan peregangan atau jalan-jalan singkat untuk melancarkan peredaran darah.
Kasus Khusus untuk Handphone:
- Pegang handphone dengan nyaman dan hindari posisi yang membuat pergelangan tangan bengkok.
- Hindari menatap langsung ke layar dalam waktu lama.
- Gunakan pengatur waktu untuk membatasi penggunaan handphone.
Kesimpulan
Main game nggak cuma sekadar seru-seruan doang, Bro and Sis. Tapi juga harus memerhatikan kesehatan. Dengan menerapkan prinsip ergonomi, lo bisa mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan dan tetap menikmati hobi ngegame dengan nyaman. So, jangan lupa buat jaga kesehatan sambil ngejar kemenangan!